羽衣甘蓝香蕉奶昔

作者： 灏妈的美食日记

羽衣甘蓝，作为深绿色蔬菜，羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富，同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。据食物成分表，每100克羽衣甘蓝可食部约含能量32千卡，蛋白质5.0克，碳水化合物5.7克，膳食纤维3.7克，叶酸113.4微克，维生素C63毫克，镁53毫克，钙66毫克等。 营养非常丰富，每天来一杯排毒养颜😊

用料

• 羽衣甘蓝 80克
• 牛奶（酸奶） 250克
• 香蕉 1根
• 腰果 15克

羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝洗干净沥干水份，加入牛奶或者酸奶250克，也可以根据自己的喜好加减量。再来一根香蕉，一点腰果。设定1分钟速度10打磨。

步骤 2

很好喝的哦，关键是减脂必备饮品。

步骤 3

小朋友也非常喜欢喝。

步骤 4

早餐来一杯也是能量满满哦😊

菜谱创建时间：2020-03-29 17:54:28