红枣燕麦麸鸡蛋(蒸烤微波均可)

作者： Rebeccahaha

营养性价比高，灵活性强，无敌快手早餐。 我需要赶时间时的必备早餐。

用料

• 鸡蛋 一个
• 燕麦麸 40-50克
• 牛奶 一盒(200克)
• 红枣 可选
• 亚奇籽 可选
• 南瓜子 可选
• PB 可选
• 香蕉 可选(一根)

红枣燕麦麸鸡蛋(蒸烤微波均可)的做法步骤

步骤 1

备好食材。

步骤 2

鲍勃红磨坊燕麦麸，强烈推荐。

步骤 3

燕麦麸，红枣碎放入碗里，打入鸡蛋。

步骤 4

将鸡蛋打散，和其他食材混合在一起。

步骤 5

倒入牛奶，搅拌均匀后放入微波炉高火五至六分钟或者烤箱150度25分钟。

步骤 6

呐，成品。配上一杯咖啡和适量水果，简单，营养又美味的快手早餐就出炉了~

步骤 7

这是改良的烤箱版本，食材有牛奶鸡蛋燕麦麸皮，少量的南瓜子，奇亚籽和PB花生粉。

红枣燕麦麸鸡蛋(蒸烤微波均可)的小贴士

1.微波炉高火时间不一定，因为不同的微波炉功率不同，依情况而定。 2.没有燕麦麸，也可以用燕麦代替，但是没有燕麦麸口感好。 3.微波炉或者烤箱都行。 微波炉只需5分钟左右，时间到了之后，一般表面不会凝固的像我照片上这么好，但是不影响口感，如果想凝固成这样，要点是是，时间到了之后，继续在微波炉里放置三到四分钟即可。 烤箱150度25分钟。可以根据烤箱具体情况微调。 4.食材可因人而异，想分享的更多的是这种做法。 改良建议: 1.充当甜味剂红枣可以换成香蕉或者苹果。 2.加入亚奇籽，南瓜子，PB花生酱作为优质脂肪摄入来源。

菜谱创建时间：2020-03-29 15:39:18