减脂期必备 吃不胖の超低卡美食： 木姜子油烤花菜

作者： 白娘子下凡

超快手的烤箱菜 木姜子油，又称山苍子油，是山苍子鲜果中提取得到的天然香精油，呈微黄色，其中含有大量的柠檬醛，所以有非常强烈、清新的柠檬味儿，介于花香和果香之间。

用料

• 青梗有机花菜 1颗（去根380克）
• 迷你胡萝卜 1根（60克）
• 口蘑 4个
• 调味料
• 木姜子油 1大勺
• 蜂蜜 2大勺
• 梅子醋 1大勺
• 白芝麻 1大勺

减脂期必备 吃不胖の超低卡美食： 木姜子油烤花菜的做法步骤

步骤 1

烤箱预热200度，上下火、25分钟。花菜洗净撕小朵、沥水。

步骤 2

烤盘铺油纸、刷一层木姜子油

步骤 3

平铺花菜

步骤 4

搭配胡萝卜和蘑菇

步骤 5

烤之

步骤 6

25分钟后取出

步骤 7

淋一层梅子醋，翻拌均匀、淋上蜂蜜、再撒一层白芝麻。没有蜂蜜用枫糖浆也可以，一是为了增添风味、二是为了粘芝麻

步骤 8

直接吃就可以，180度再烘5分钟更香～

菜谱创建时间：2020-03-28 19:10:48