鸡胸肉蔬菜饼 低脂饱腹 减肥就吃它！（别让它去收藏夹里吃灰！看了就做！）

作者： 长脸欧尼酱

最近在减肥，总想着做些什么低脂饱腹的东西，无意中看到首页推荐鸡胸肉饼，就看着做了，自己做了些更改 大家如果照着做了，也要记得来和我分享你做的美食呀～也可以来找我聊聊减肥的事情！ 这个饼饱腹感很强，而且真的十分适合减肥吃，我中午只吃了这个（大概两三块就饱了），基本上晚上都不怎么饿 真的十分nice

用料

• 鸡胸肉 2块
• 生抽 1勺
• 蛋清 1个
• 盐 适量
• 东古酱油 1勺
• 淀粉 适量
• 蚝油 1勺
• 西蓝花🥦 适量
• 洋葱 1/3个
• 胡椒粉 适量

鸡胸肉蔬菜饼 低脂饱腹 减肥就吃它！（别让它去收藏夹里吃灰！看了就做！）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净

步骤 2

切丁

步骤 3

放入碎菜机

步骤 4

把肉打成泥

步骤 5

加入东古酱油、生粉、胡椒粉、蛋清、盐

步骤 6

用手抓匀，腌制

步骤 7

西蓝花洗净，掰成小块

步骤 8

打碎

步骤 9

洋葱切小块，放入碎菜机

步骤 10

将洋葱和西蓝花加入腌好的肉里

步骤 11

搅拌均匀

步骤 12

用油刷沾少许油，刷在电饼铛上下两面，放入肉饼

步骤 13

煎至两面金黄

步骤 14

将将将将！大功告成

鸡胸肉蔬菜饼 低脂饱腹 减肥就吃它！（别让它去收藏夹里吃灰！看了就做！）的小贴士

1.家里没有碎菜机（绞肉机）的，直接剁碎也ok的 2.加入调料后的肉泥，一定一定要顺着一个方向一直搅，我是用手抓，也可以用筷子，时间久一些会更入味 3.我加的洋葱多了，肉饼的洋葱味有点重，应该适量减少，不喜欢的不加也可以

菜谱创建时间：2020-03-28 12:29:12