香煎龙利鱼

作者： 大米咖啡

几年前在仟吉的模样生活学习了这道菜，每逢空闲就想做做，这款菜的脂肪含量低，适合作为轻食，推荐给减肥期间的姐妹们，营养与颜值都很高，满足爱美的女人们的心。当然，男帅也适用哟。

用料

• 龙利鱼 500克
• 柠檬 1个
• 黑胡椒、料酒 些许勺
• 芦笋 4根
• 盐 些许

香煎龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼清洗干净

步骤 2

双面加入黑胡椒粉给龙利鱼按摩15分钟，与其对话，让其成为有思想的鱼。

步骤 3

芦笋剥皮，小心手哟。

步骤 4

芦笋切段，3段为佳。

步骤 5

小火煎芦笋，撒些许盐。

步骤 6

龙利鱼沾去浮水，切四段。

步骤 7

看多美的身段

步骤 8

热锅热油双面煎

步骤 9

煎至两面有金黄的皮

步骤 10

滴几滴柠檬添香

步骤 11

成品出炉

菜谱创建时间：2020-03-28 11:54:11