减脂版老北京鸡肉卷

作者： 贝果cc

吃鸡胸肉吃腻了，想换个花样。正好新买的全麦面粉到啦！做一个减肥期解馋的鸡肉卷778~

用料

• 全麦粉 50克
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块
• 黄瓜 半根
• 甜面酱 1勺
• 燕麦 3勺

减脂版老北京鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

全麦面粉+鸡蛋+一点水 搅拌均匀直接倒入平底锅中，摊成薄饼。

步骤 2

鸡胸肉切成条提前腌制:适量料酒、生抽、盐、黑胡椒(我还放了葱姜) 打一个鸡蛋，鸡胸肉先裹满蛋液，再裹上麦片，放入空气炸锅。180度，8分钟就熟了。想吃脆脆的就多烤一会。

步骤 3

饼上涂上甜面酱，摆上黄瓜条和鸡肉条。我不吃葱就没放。放一些葱丝会更地道~

步骤 4

卷起来就可以吃啦！ 我为了方便携带还裹了保鲜膜

步骤 5

jiangjiang！成功啦！ 吃腻了三明治的小伙伴，偶尔换个口味也不错呀！！

菜谱创建时间：2020-03-27 13:25:19