Bruno料理锅 蒜蓉焗扇贝 生酮低碳水

作者： 豆丁吃不胖

用料

• 扇贝 250克（解冻沥水后重量）
• 李锦记蒜蓉酱 2汤勺
• 熟成酱油（无糖） 1汤勺
• 蚝油 一点点
• 白胡椒粉 根据喜好放
• 橄榄油 2汤勺
• 料酒 一点点
• 蒜粒 2头
• 姜块 50克
• 洋葱（切丝） 1只

Bruno料理锅 蒜蓉焗扇贝 生酮低碳水的做法步骤

步骤 1

我买的是500克一包的冷冻扇贝肉。解冻后冲洗，拿滤网沥水，用厨房纸吸干表面水分。称了下，吸干水分后扇贝约250克。

步骤 2

调个蒜蓉酱汁：现成的蒜蓉酱2汤勺+1汤勺酱油+一点点蚝油（提鲜）+2汤勺橄榄油+白胡椒粉。我喜欢在吃海鲜河鲜时加白胡椒粉。

步骤 3

酱汁搅拌均匀。

步骤 4

将扇贝倒入酱汁中，搅拌均匀。放一边备用。

步骤 5

姜去皮切小块。蒜剥成蒜粒。洋葱切丝。

步骤 6

bruno白色陶瓷深锅，开大火热锅。加入橄榄油，先放姜块翻炒。炒出姜的香气后再放蒜粒，翻炒出蒜子的香气。

步骤 7

最后放入洋葱丝翻炒。

步骤 8

略微磨些海盐，洋葱丝更容易炒软。

步骤 9

用珐琅锅时，关火再码材料。用bruno时，调到保温档开始码料。

步骤 10

码完扇贝，剩下的蒜蓉酱汁也倒入锅中。撒上一点点料酒。酒精会蒸发。也可以不撒料酒。

步骤 11

盖上锅盖。中火3分钟，大火1分钟。

步骤 12

开盖即食。

菜谱创建时间：2020-03-26 21:50:48