减肥能量饼

作者： 米迦勒HH

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 西兰花 半朵
• 胡萝卜 1根
• 玉米碎 半碗
• 料酒 3勺
• 生抽 2勺
• 十三香 1勺
• 奥尔良调味料 3勺
• 特仑苏 一盒
• 淀粉 3勺
• 粗粮面粉 半碗
• 盐 1勺
• 香油 1勺

减肥能量饼的做法步骤

步骤 1

先将玉米碎倒入牛奶中，煮熟放凉

步骤 2

蔬菜鸡肉洗净切小块，加入鸡蛋以及第一步的内容，一切倒入搅拌机（豆浆机果蔬功能也可以），搅拌均匀后，加入剩余所有材料，手工搅匀成浓稠糊状（若太稀可酌情加入面粉）。

步骤 3

一小勺的量为一个小饼，依次入无油的小火不粘锅内煎至两面金黄再盖盖焖三分钟，（若有香肠模具，此配方也可蒸为香肠）。

减肥能量饼的小贴士

一，尽量少盐，减肥效果更佳 二，此方量为中等身材女生的三至四天饭量，若身体允许，可替代三餐食用（每次微波炉加热一分半即可），吃后大量饮水！ 三，煎与蒸的口感差异较大，本人更喜欢无油煎熬的味道，蒸的香肠略有腥味。

菜谱创建时间：2020-03-26 14:59:02