低脂瘦身日式照烧鸡块便当

作者： 慧衣

其实制作便当不需要花费很多的时间， 任何事情只要事前计划好，早餐和便当15分钟就能完成。 健康又营养便当，你也可以做到。

用料

• 鸡蛋 2
• 鸡块 200g
• 煮南瓜 300g
• 菠菜 少许
• 甜姜 少许

低脂瘦身日式照烧鸡块便当的做法步骤

步骤 1

鸡蛋卷做法 1.鸡蛋2个 2.酱油一勺 3.糖一勺

步骤 2

平底锅热油分三次倒入

步骤 3

如图卷起，切成4块。

步骤 4

凉拌菠菜 菠菜微波炉叮3分钟，加入一勺白糖 一勺酱油 一点芝麻，香油凉拌即可。

步骤 5

日式煮南瓜做法 南瓜切块，加入白糖一勺，酱油一勺，少许水，煮至南瓜软光火即可。

步骤 6

大叶隔开米饭和菜。

步骤 7

照烧鸡块做法 鸡肉切块，放入料酒，姜腌制10分钟， 锅底热油，小火煎金黄色后加入酱油，白糖，味淋，煎至调料干即可。

菜谱创建时间：2020-03-26 11:19:50