【健身瘦身友好】分层红豆拿铁咖啡

作者： 人生不过吃吃吃吃吃喝玩乐

听说健身半个小时前喝一杯咖啡，有助于燃脂，所以我就买了一包黑咖啡，然后……并喝不惯，所以捣鼓了这款饮品。放进梅森杯，加上分层颜值很高。对热量要求高的少放点红豆和牛奶。 可以多放点红豆，泡一点燕麦，放在红豆层上面，再加牛奶、咖啡，就可以作为早餐食用，加入低脂饱腹饮品系列！ 这款更比红豆更饱腹，而且食材本身带有甜味，感觉更好喝：紫薯泥燕麦拿铁咖啡→http://www.xiachufang.com/recipe/104399315/ 本方350ml用量。

用料

• 红豆 50克
• 水（煮红豆） 100克
• 低脂奶粉 25克
• 温水（冲泡牛奶） 300克
• 黑咖啡粉 2克（一包）
• 热水 30克
• 0卡糖 适量

【健身瘦身友好】分层红豆拿铁咖啡的做法步骤

步骤 1

1.抓一把红豆（约50g），加水浸泡一夜以上，煮烂，有高压锅最好。倒出多余水分，用勺子压烂，不喜欢颗粒打沙也可以，太稠了可加点红豆水。 2.放入杯底，用勺子凹个造型，蹭在杯壁上。

步骤 2

低脂奶粉冲泡（或直接用牛奶），倒入。奶粉建议按包装上比例冲泡，不要太淡，我是25g冲泡300ml。

步骤 3

1.烧开水，凉两分钟，一点水冲泡黑咖啡。 2.勺子伸入杯子，想渐变蘸着一点奶，想分层明显点紧贴表面不要伸入，咖啡液缓慢冲入，随液面提升勺子高度。

步骤 4

搅一搅的效果。 粗吸管伸入底部，开喝。

【健身瘦身友好】分层红豆拿铁咖啡的小贴士

1.可根据自身需要在煮红豆的时候/泡咖啡的时候加点糖，红豆不加的话会没什么味道； 2.如果觉得红豆有豆腥，煮之前可焯水； 3.冲入牛奶/咖啡时慢一点； 4.不要将过烫的红豆沙/液体倒入玻璃杯，免得炸裂。

菜谱创建时间：2020-03-24 15:56:18