罗非鱼汤 Tilapia Stew

作者： 一粒沙_elisa

减脂早餐，低碳水 鱼可以用其他的白鱼替代 西兰花可以换成芦笋，莴笋，或是任何你喜欢的蔬菜 也可以加豆腐

用料

• 罗非鱼 250g
• 植物油 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 西兰花 250g
• 姜 适量

罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤

步骤 1

罗非鱼约250克

步骤 2

切成小块，料酒，薄盐，腌制十分钟

步骤 3

热锅中加入盖住底部的花生油，加入鱼块

步骤 4

炒至碎末状，鱼肉由生转白

步骤 5

加入适量姜，或是这样的姜浆

步骤 6

加入开水，淹没鱼肉

步骤 7

可以加一杯牛奶，颜色更好看

步骤 8

加入西兰花，煮熟，加少许盐，出锅

罗非鱼汤 Tilapia Stew的小贴士

品尝吧！

菜谱创建时间：2020-03-24 07:08:29