搅拌均匀,腌制1小时
不粘平底锅烧热,涂上一层薄油,放入鸡肉条。
煎制两面发黄,放入2勺生抽,2勺料酒,1勺白糖,4勺热水,盖上锅盖闷2分钟至汁水收干。盛出。
荞麦面100克,小米面50克,面粉100克,鸡蛋2个,盐3克,加水调匀。静置30分钟。
锅热倒入面糊,撒点黑芝麻。定型后翻几个熟了盛出。
塗上自己喜欢吃的辣椒酱,生菜,西红柿。
配上一碗燕麦粥,杂粮鸡肉卷。高蛋白,低脂,粗纤维。高维生素的减肥餐。