低脂减肥燕麦棒燕麦饼

作者： 霞霞的吃瘦小厨房

无油无糖热量低的快手早餐，代餐 而且味道还不错，减肥人士的福利

用料

• 燕麦 200克
• 香蕉 2根
• 牛奶 50克
• 鸡蛋 2个
• 坚果 20克
• 蔓越莓干 10

低脂减肥燕麦棒燕麦饼的做法步骤

步骤 1

把所有的原料混合在一起，香蕉用勺子压碎

步骤 2

混合好了以后是这个样子，我撒了玫瑰花茶的花瓣

步骤 3

在烤盘里面码好，黑芝麻随意可放可不放。进烤箱，180℃30分钟，然后翻面15分钟。

步骤 4

出炉以后就是这样，有点金黄色。

步骤 5

满屋飘香，然后就等它冷却，然后切块装袋。

步骤 6

热量表在这，成品大约在450克左右。啃着出门超方便，加袋牛奶和鸡蛋就是标准的营养早餐了。或者是运动前吃一块补充能量。

菜谱创建时间：2020-03-21 20:49:45