低卡蒜泥香煎鸡排🧚

作者： 今天的吃货菇凉

想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 半勺
• 油 少量
• 黑胡椒粉 1勺
• 生抽 2勺
• 耗油 1勺
• 蒜 2瓣
• 蜂蜜 2勺

低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法步骤

步骤 1

1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉2勺蜂蜜2瓣蒜泥少许盐，腌制半小时。（我还加了一点五香粉，超香，嘿嘿）

步骤 2

2️⃣平底锅刷上油，不用太多，刷一层就好。放入鸡胸肉，小火煎至两面金黄。

步骤 3

3️⃣煎好出锅！快速方便又低卡的鸡排开熏🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

菜谱创建时间：2020-03-21 17:10:46