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无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的做法

无油无糖低脂南瓜派🎃🎃

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作者: 李小艺Yi
李小艺Yi
为什么要用熟透的香蕉呢,因为熟透的香蕉甜度很高。再加上南瓜也本身带有甜味,所以不用加糖整个派都挺甜的了。适合减脂期间的亲。

用料

无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切成块上锅大火蒸熟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香蕉用勺子压成泥。用熟透的香蕉更有甜味。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香蕉泥中加入即食燕麦。70-80g,看你的香蕉多大哦,一般加到不是很湿就可以了。静止5-10分钟等燕麦吸收水分。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取一个烤盘或者派盘,我用的是直径16厘米的小铸铁锅。把燕麦香蕉泥铺在烤盘里面。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱烤180度烤十分钟让派皮定型。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蒸熟的南瓜,低筋面粉,鸡蛋,牛奶这些材料一起放到料理机里面打成糊糊。喜欢比较甜的这里可以加糖。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

派皮定型好之后取出来,倒入打好的南瓜糊。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再放进烤箱里面180度烤20分钟。取出来再用草莓和椰蓉装饰一下就很好看咯。

无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的小贴士

按照这个材料,大概计算了一下,整个派的热量大概是583千卡,可以分成两餐当主食吃。或者用做下午茶加餐吃也不错。

菜谱创建时间:2020-03-21 09:54:24
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