减脂餐-牛奶香蕉燕麦粥（无糖）

作者： 玉兰大街金泫雅

承包了我快一年的早餐，早起搭配两杯温水，吃完胃里特别舒服。

用料

• 全脂牛奶（也可脱脂） 240克（一包）
• 快煮燕麦片 20克
• 燕麦麸皮 15克
• 香蕉 半根

减脂餐-牛奶香蕉燕麦粥（无糖）的做法步骤

步骤 1

我用的是西麦快煮燕麦片，吃完一桶了已经。燕麦麸皮用的是鲍勃红磨坊的。

步骤 2

各取20g ，15g，哪个多一点少一点都无所谓，燕麦麸皮特别吸水，很容易熟，燕麦片需要煮一会儿，但是也比较快啦

步骤 3

煮一包纯牛奶，牛奶沸点很低，盯着点，不然一会儿就溢出去了。

步骤 4

牛奶沸腾后加燕麦，转小火，煮至粘稠（大约3分钟）。

步骤 5

捣碎半根香蕉，压成香蕉泥

步骤 6

倒入燕麦搅拌均匀，开吃！

减脂餐-牛奶香蕉燕麦粥（无糖）的小贴士

特别快手的一道早餐，重要的是很有营养哦～香蕉本身是有甜味的，所以不用额外加糖，我用的是半根，因为要控制热量，不在意的可以用一整根甜度会更高！还有单一的燕麦麸皮或者燕麦片均可，因为我家两样都有，就都加了一点～

菜谱创建时间：2020-03-21 08:32:03