低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞

作者： 一口liu不可

无糖无油低脂燕麦南瓜🎃蛋挞来啦！！ 这款燕麦南瓜蛋挞很适合嘴馋又想减肥的小可爱们哇！！无需加糖，南瓜和香蕉的甜味刚刚好。燕麦的饱腹感很强，吃上两块就饱了～很解馋哦！！快来一起试试吧！💛💛

用料

• 燕麦 80克
• 南瓜 200克
• 香蕉 1根
• 牛奶 40克
• 鸡蛋 1个
• 低筋面粉 20克

低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞的做法步骤

步骤 1

先准备食材：南瓜切块上锅蒸熟捣成泥备用。最好选用甜、面型的南瓜（例如：贝贝南瓜）模具可以选用派盘。配料用量一样适用。

步骤 2

香蕉捣成泥，加入燕麦搅拌，在一旁静止10分钟，让燕麦吸饱水份。

步骤 3

挞盘均匀刷上少许黄油（食用油也可以）。将燕麦泥平铺在盘子上，烤箱提前预付，入烤箱180度上下火烤8分钟。不要烤太焦以免皮太硬也难取出。

步骤 4

烤挞皮时准备南瓜挞液。南瓜泥加入鸡蛋，低筋面粉，牛奶搅拌均匀。可入榨汁机，可以更细腻。

步骤 5

取出定型好的挞皮，倒入南瓜汁，入烤箱175度上下火烤25分钟。

步骤 6

大功告成啦！！🥧🥧

低脂-燕麦南瓜🎃蛋挞的小贴士

南瓜：最好选用贝贝南瓜这种甜、面型的能蒸着直接吃的南瓜。因为选用那种炒菜用的南瓜会比较水，而且会有很多筋在里面，口感就会不那么细腻了。

菜谱创建时间：2020-03-20 19:14:01