减脂版白菜包

作者： Sissi-MS

Monkey So减脂宝宝特别配置 我的蛋白质用量是150克 如果别的减脂宝宝蛋白质含量不同 可根据自己喜好增加哈

用料

• 鸡胸肉 60克
• 鲜虾仁 60克
• 老豆腐 60克
• 盐 适量
• 酱油 1汤匙
• 虾油 1汤匙
• 白菜叶 5-6片

减脂版白菜包的做法步骤

步骤 1

虾头挤掉里面的脏东西，锅里放适量橄榄油熬成虾油，虾头多也可以多熬一点，炒菜拌饭熬粥都可以用，提鲜

步骤 2

鸡胸肉，虾仁用搅拌机打成泥状

步骤 3

加入豆腐泥，加盐，酱油，虾油搅拌均匀，放置备用（我的营养师提醒我不吃葱，你们可以别的话可以加点葱花）

步骤 4

大白菜取上半段叶子部分，焯水烫软备用

步骤 5

烫好的白菜叶铺平，将肉泥呈条状铺在白菜叶的一遍，卷起来包好

步骤 6

包好的白菜包放在盘中

步骤 7

蒸锅加水烧开，将白菜包放入锅中蒸7-8分钟，具体根据包的大小适当增减时间

步骤 8

喜欢重口味的小伙伴，可以切点泰椒，蒜末，倒入酱油，在锅里烧点热油浇在调料上，做成蘸水

步骤 9

出锅即食🥳

菜谱创建时间：2020-03-20 13:40:31