【生酮饮食】低碳生酮麻薯 生酮青团 糯糯的太好吃了！！

作者： Pizzaaaaaaaa

超快手 又低碳水 内陷芝士补脂肪太适合小酮人当早饭..当午饭...当晚饭 哈哈哈哈哈 肉松巧克力芝士内陷真的无敌满足我太爱了 6.6更新: 好多小伙伴说难搅开。因为搅拌的太慢啦。加完椰子粉以后请快速！快速！绕圈搅搅搅 就会和我封面图一样啦 这是我以前生酮的一个方子 挺多人喜欢的 就再放一次 🙏有问题留言不要一言不合打低分啦 是个人都会很care别人的看法 方子有问题我会想办法的 尽管问 包着保鲜膜蒸 包着保鲜膜蒸 包着保鲜膜蒸 （被问烦了...不包不能塑形，耐高温的保鲜膜最好）

用料

• 青汁 一小包3-5g这样
• 洋车前子壳粉 20g
• 椰子面粉或者杏仁粉 椰40g/杏60g
• 水200g

【生酮饮食】低碳生酮麻薯 生酮青团 糯糯的太好吃了！！的做法步骤

步骤 1

这是我用的牌子

步骤 2

先把青汁加一小杯水（150g-200g，取决于你的粉）泡开。 （提前声明！！！）❌一次性不要吃太多哈 会涨腹 适可而止。 ☑️ 青汁粉什么的碳水可以忽略不计 膳食纤维很多的 而且做出来的团量也很多。

步骤 3

🐒然后加20g洋车前子壳粉搅，这一步请你们迅速！手快速！！ 🐒搅完洋车前子壳粉后加入椰子面粉或杏仁粉再快速搅拌。最后面成我这张图这样子就行。 ➡️（其实可以多加粉如果你想做的量多一点 。水和粉都多加点没事，洋车前子壳粉真的是万能胶的感觉！别怕不糯）

步骤 4

然后分继子 擀平皮把内陷包进去。 肉松家里自己做的低碳低糖无油嘻嘻

步骤 5

不要局限于食谱 这个青团真的非常好操作。（tb一个十几块我也是无语 暴利！）不过生酮成本材料不便宜

步骤 6

最后保鲜膜包起来包喜欢的馅 （我觉得五花肉！巧克力！芝士！咸蛋黄的都特别好吃）

步骤 7

要蒸 五分钟就行了

步骤 8

巨无霸哈哈哈哈 太爽了吃着

步骤 9

巧克力的太好吃了我爱了

菜谱创建时间：2020-03-19 08:19:20