无油无糖蒜香烤鸡腿排

作者： 黑不也

减肥人士必备

用料

• 鸡腿肉（无皮） 2只
• 料酒 1勺
• 盐 8克
• 黑胡椒 1勺
• 蒜头粉 1勺
• 孜然 1勺
• 味精 2克
• 辣椒粉 1勺
• 桂皮八角粉 1勺
• 洋葱粉 1勺
• 小茴香粉 1勺
• （剁碎）芝麻 15克
• 马苏里拉芝士（可要可不要） 15g

无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉锤松，放入上述腌料，腌制4小时。ᵎ(•̀㉨•́)و ̑̑ 加油（凡是粉末可以调在一起，后面用作撒料）

步骤 2

然后开了一个小脑洞，把部分鸡肉切块，放入适量马苏里拉芝士

步骤 3

烤盘200℃预热10分钟，放入烤盘

步骤 4

烤盘温度180℃，30分钟

步骤 5

芝士欺骗餐，减肥人士可以忽略它，但是芝士这时脆脆软软的，还有股奶香，对不起我沦陷了

步骤 6

最后鸡腿排上面撒上前面准备的撒料，完成！

菜谱创建时间：2020-03-18 18:45:23