烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利

作者： 樱桃兰

烤箱版低卡高蛋白，鸡胸肉烤起来不柴不出水，不加油一样嫩嫩的

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蜂蜜(可不加) 1小勺
• 生抽 2瓶盖
• 盐 2克
• 黑胡椒 适量
• 蒜末 适量
• 耗油 适量
• 鸡蛋液 适量
• 面包糠 适量
• 料酒 1瓶盖

烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉洗净，去掉多余脂肪和筋膜，对半切开，用耗油，生抽，料酒，蒜末，胡椒，盐少许，蜂蜜(可不加)，反正面抹匀，腌制30分钟左右。(注意盐，每面一丁丁即可) 2.分盘子准备鸡蛋液，面包糠，腌制好的鸡胸肉反正面先沾匀蛋液，再沾面包糠，烤箱预热210度5分钟

步骤 2

放烤箱中层上下火210度20分钟，旁边放了几个抹好烧烤料的杏鲍菇片

步骤 3

当当当当，盛盘！

步骤 4

斜刀切段，配蒜蓉油麦菜

步骤 5

切开的断面，嫩嫩的哦，做汉堡夹层也很不错

烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的小贴士

杏鲍菇相对来说，不如鸡胸肉受欢迎呢

菜谱创建时间：2020-03-18 15:04:02