R的减脂 Day5

作者： R_8gwh

有肉有主食，存心杠的出门右转不送

用料

• 全麦面包 1个
• 胡萝卜 1根
• 杏鲍菇 1个
• 鸡肉肠 1根
• 西兰花 1朵
• 小笋 1把
• 鸡蛋 1个

R的减脂 Day5的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打散加1倍水，加盐，加盖上锅蒸15分钟

步骤 2

小笋洗净切段，加蒜油盐辣椒粉，上锅蒸15分钟

步骤 3

西兰花焯水加蒜蓉盐炒

步骤 4

萝卜杏鲍菇鸡肉肠切丁爆炒，加少许水煮干出锅。鸡肉肠够味道了，不用盐。

步骤 5

加上主食全麦面包一个，459卡。

菜谱创建时间：2020-03-18 13:13:28