低脂又饱腹的全麦三明治🥪

作者： 厨娘减肥中

宅在家里不出门，又不想荒废减肥大业，只能多在食物上动动脑筋，主要还是为了省事，又不想吃的太凑合🤪

用料

• 面包 全谷物面包2片
• 生菜 个人比较喜欢吃生菜，用了6片
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量（根据个人口味添加）
• 酱油 2勺
• 老抽 1勺

低脂又饱腹的全麦三明治🥪的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉清洗干净，切1厘米左右厚片，入不粘锅🔥小火煎差不多10分钟左右，根据各家锅具导热情况不同，可以自行进行调节，毕竟我们的目的只有一个，就是让它熟、熟、熟🛎没有不粘锅的伙伴可以在锅底薄刷一层油。期间加酱油，老抽，黑胡椒粉，加老抽的目的是为了上色，不然惨白的鸡肉看起来可能没什么食欲✨

步骤 2

如果对自己手法和锅具都具有足够的信心，那么可以在等待⌛️的时间里准备下配菜，生菜洗净沥水，西红柿切片。

步骤 3

接下来就是排列组合时间，顺序完全根据个人爱好，然后中间一刀，完美✨这就是我的成品啦✨✨✨

步骤 4

消灭了一个，另外的二分之一又被隔离成了两个小三角，晚饭也有了🤪

菜谱创建时间：2020-03-17 12:21:17