每天不重样早餐

作者： 梅姐姐哟

以后的每天的上新在后面的作品栏里了，大家可以翻翻 早餐乃三餐之重， 为了家人健康，每天早起20分钟，好好吃早饭^_^ 早餐三大巨量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪，（外加一些微量营养素） 图片要看完全，需要点开看，每次传上来都只能看到桌上一部分😓 欢迎各位也发出你们的早餐，咱们互相学习，在不知道吃什么的时候互相参考😄

用料

• 爱心 满满的

每天不重样早餐的做法步骤

步骤 1

5.9，黑麦华夫饼、蒸南瓜、裙带菜汤、鸡蛋、鹰嘴豆豆浆、牛油果

步骤 2

5.6，牛奶燕麦薄饼、蒜蓉娃娃菜、桑椹酸奶、紫薯豆浆、牛油果

步骤 3

5.5，滑蛋、南瓜、番茄、紫薯藜麦粥、香蕉

步骤 4

4.30，上海青炒香菇、黑椒牛排、煎蛋、紫薯豆浆、橘子

步骤 5

4.29，牛奶燕麦粥、西葫芦鸡蛋、蒜蓉上海青、牛奶、芒果

步骤 6

4.28，番茄龙利鱼、菠萝包、醋溜裙带菜、草莓酱酸奶、山竹

步骤 7

4.27，桑椹酸奶、牛奶滑蛋、面包、虾干裙带菜汤、蔓越莓干

步骤 8

4.22，黑麦佛卡夏、煎芦笋、奶油滑蛋、苹果酸奶、牛奶燕麦粥

步骤 9

4.21，黑椒鸡胸紫苏炒饭、番茄烩平菇、桑椹酸奶、薏仁豆浆、水果

步骤 10

4.20，油醋汁黑椒鸡胸沙拉、黑麦佛卡夏、水煮蛋、南瓜、水果、桂花蜂蜜水

步骤 11

4.18，黑椒牛排、水煮蛋、煎饺、蒸南瓜、猕猴桃、椰油牛奶

步骤 12

4.17，枸杞软欧、孜香翅根、绿甘蓝沙拉、酒酿冲蛋、猕猴桃，枸杞软欧主页有做法

步骤 13

4.16，酥香炸翅腿、小麦胚芽蛋糕、椰油牛奶、藕粉、水果

步骤 14

4.15，黑麦吐司、韭菜饼、水煮蛋、水果，自己熬的桑椹酱和苹果酱，搭配吐司，灰常美味哒

步骤 15

4.14，韭菜饼、山楂糕炒鸡蛋、椰香牛奶、水果

步骤 16

4.13，冷吃燕麦配综合水果、蔓越莓炼乳面包、荠菜煮鸡蛋

步骤 17

4.12，蔓越莓司康、西葫芦炒蛋、燕麦豆浆、血橙

步骤 18

4.9，磅蛋糕、玉米饼、椰香煎蛋、番茄汁

步骤 19

4.7，荠菜馄饨、椰香牛奶、菠萝

步骤 20

4.7，煎牛排、年轮蛋糕、牛奶燕麦，蛋糕做法等会上传个，感兴趣可以晚点在主页看看

步骤 21

4.3，牛奶燕麦粥、网纹包子、煎蛋、草莓，包子做法在我菜谱里有

步骤 22

4.1，苹果派、煎蛋、血橙、忌廉汤

步骤 23

3.31，德式纽结面包、南瓜华夫饼、麦仁豆浆、梨

步骤 24

3.30，今天看起很简单😄，桂花酸奶、牛肉夹心饭团、血橙

步骤 25

今天下雨了，早饭场地转战室内，今日：三鲜手扯面、卤鸡蛋、牛奶玉米汁、猕猴桃、草莓。手扯面待会儿我传个菜谱做法，延展性好得超出想象

步骤 26

3.26，以后都加个日期吧，今日：伍斯特意面、燕麦豆浆、三明治，草莓，三明治我主页等会儿上传个菜谱做法，感兴趣的朋友可以去看看

步骤 27

又是个艳阳天，今日：牛奶燕麦粥、血橙、煎蛋、黑麦小吐司，吐司昨下午做的，燕麦先用水煮至顺滑，要煮干点，然后起锅前加入牛奶拌匀，再撒上自己喜欢的果脯

步骤 28

新的一天美美的，阳光赐予我们幸福！果脯藕粉、猕猴桃、卤鸡蛋、红糖包、奶香米蛋糕。藕粉加开水兑好，加入各种果脯后就不加糖了，鸡蛋昨晚上卤好泡一晚上，早上再热一下特别入味，米香蛋糕我的主页上有菜谱做法，我幺儿包了个怪兽包子😄

步骤 29

玉米、蒸蛋糕、青团、煮鸡蛋、鹰嘴豆藜麦豆浆、猕猴桃、蓝莓。鸡蛋煮好切开，滴几滴生抽、几粒黑胡椒，青团有做法，在我的主页里，新的一周开始⛽️

步骤 30

千层蛋糕（昨天给家里先生做的生日蛋糕，没吃完的^_^）、芝麻花生浆、煮鸡蛋、玉米、猕猴桃。煮鸡蛋煮好剥壳，对切，滴几滴生抽，几粒现磨黑胡椒，味道很好的。花生米加白芝麻用破壁机豆浆功能，根据喜好加糖

步骤 31

燕麦粥、椰蓉面包、煎蛋、甜橙、蓝莓，早晨的太阳太巴适了，不过晒久了也热了，面包是头天晚上做的，早上再用烤箱加热，温热的椰蓉面包更好吃，压片燕麦煮至顺滑，加各种果脯，比泡的燕麦更好吃、丝滑！煎蛋煎好后，滴几滴酱油，弄一丢丢现磨黑胡椒

步骤 32

牛排汉堡、藜麦玉米汁、红提、猕猴桃，今天阳光格外好，沐浴着阳光的早餐，心情也格外美丽

步骤 33

碳水：黑麦馒头、青团（青团里面还有肉肉），蛋白：黑椒牛排、裙带菜骨汤，水果：血橙

步骤 34

碳水：南瓜饼、椰浆紫米露，蛋白：煎蛋，水果：红提

步骤 35

碳水：什锦饭团，蛋白：烤翅、黑豆浆，水果：血橙

步骤 36

蛋白：胡萝卜木耳煎蛋、藜麦豆浆，碳水：黑麦面包，水果：火龙果

步骤 37

蛋白：桂花酸奶，碳水：寿司、糯玉米，水果：血橙

步骤 38

蛋白：土豆炒牛排、酒酿冲蛋，碳水：包子，水果：现榨橙汁儿

步骤 39

后面的我就不写蛋白碳水了哈！酸奶、藜麦火腿饭团、炼乳蔓越莓面包，水果忘了端出来^_^

步骤 40

大米发糕、牛排、意面、甜橙、藜麦豆浆

步骤 41

鸡汤米粉、糯米饼、卤鸡蛋、紫薯豆浆、甜橙

步骤 42

鹰嘴豆沙拉、大米发糕、桂花酸奶、血橙

每天不重样早餐的小贴士

如想知道某一样食物的做法，可以单独问我哟

菜谱创建时间：2020-03-17 10:33:14