健身懒人减脂石锅拌饭

作者： Caramel拿铁

这种做法由于没什么油，而且避免了要焯水的菠菜等，算是很适合懒人的做法啦！韩式辣酱本来热量也算还可，适量放一些，然后多放蔬菜和瘦肉就是很好的减脂餐，推荐给嘴馋的减脂期懒人！ 蔬菜可以自由搭配～ 我这里写的是一人吃两顿的分量哦。

用料

• 胡萝卜 1个
• 西葫芦 1个
• 豆芽 一小把，我没买到就没加
• 肉类 推荐用瘦一点的牛肉羊肉卷，当然减脂最好用鸡胸肉
• 鸡蛋 2个
• 米（最好换杂粮米） 大半杯
• 韩式辣酱 一勺
• 生抽 1勺
• 芝麻 适量

健身懒人减脂石锅拌饭的做法步骤

步骤 1

米饭上锅煮。如果是用杂粮米需要提前泡4～6h。同时准备其他材料，蔬菜切丝

步骤 2

我的电饭锅是小米的，用的40min快煮模式。在煮10min之后，放入蔬菜和肉，淋上一点点生抽继续。注意，如果是用鸡胸肉或者牛肉等的话需要切块先腌制并且一开始就放进去。

步骤 3

出锅8分钟前，窝鸡蛋，继续闷。

步骤 4

煮饭完成，打开电饭锅盖子，挖一勺韩式辣酱进去，撒上芝麻碎，拌匀

步骤 5

拌拌出锅

菜谱创建时间：2020-03-16 20:53:10