健康小食牛肉卷

作者： 爱健身的袁大厨

很方便的低热量小食，搭配一份蔬菜沙拉作为减脂时的正餐很完美，面饼选全麦口感更香有嚼劲，所有食材均为低脂高蛋白，只需配少量番茄酱或黄芥末酱

用料

• 麦西恩8寸全麦饼 1张
• 牛里脊肉 70g
• 西红柿 半个
• 鸡蛋 2个
• 彩椒 1个
• 生菜 3片

健康小食牛肉卷的做法步骤

步骤 1

牛肉卷的所有配料，亨氏番茄酱或旗牌黄芥末酱，这两种酱料相对热量算较低的

步骤 2

8寸的面饼放了约70g牛肉、40g炒蛋、30g蔬菜，满满一大卷，只要材料不溢出多多益善

步骤 3

最后放酱料即可

步骤 4

建议用保鲜膜包裹这样更好切，也能避免食物散落

步骤 5

如果喜欢脆脆口感，可以在制作完成后放平底锅煎一下

步骤 6

搭配一份蔬菜沙拉更适合当做正餐

步骤 7

麦西恩全麦饼淘宝有卖

健康小食牛肉卷的小贴士

我这个牛肉是熟食店现成的，选牛腱子

菜谱创建时间：2020-03-15 07:54:14