黑芝麻茯苓豆浆/春季祛湿乌发一把手/减脂002

作者： 是曼达达呀

这道滋阴祛湿元气羹，尤其适合经常熬夜、肝火旺、减脂瘦身人群，以及三高人群 富含粗纤维，对肠道蠕动非常好~ 近期冬末春初交替，南方雨水多，尤其是广东和江浙一带，春季正是肝火上浮，脾气易急燥，夜里睡得不踏实，还多梦，肝火过旺会抑制脾胃运化，人容易有睡不醒和舌苔厚腻、肠胃感觉不舒适等状态 连着几天喝滋阴祛湿元气羹.胃里感觉挺自在的. 如果单喝豆子易胀气.这样喝肠胃倒是很自在.肠胃不适的小伙伴可以这样搭配试试. 材料很简单，都是常见的药食同源的食材，红豆、燕麦、黑芝麻以及茯苓，在菜市场、药店、超市，都可以买到，清洗后放入豆浆机加入适量的水，20分钟左右即可 放几颗蔓越莓果干作调味，增加些口感，「个人不喜糖.你们可以根据个人喜好加点冰糖」 其实少吃些糖，无论是对皮肤还是防止高血糖有很大的帮助，我们每天摄取的米饭，馒头，面条这类其实含有很高的淀粉，你细嚼时是能感受到甜味的 以下的量是最低水位=3个人一顿的量/一个人3顿的量 （强烈呼吁豆浆机公司能做1-2人份的豆浆机，我买的九阳豆浆机容量不算很大，但每次都觉得最低水位打出来能装3瓶500毫升.....） 文末有如何超快速清洁豆浆机的小技巧哦~再也不用因为难清洁而闲置豆浆机啦~

用料

• 红豆 一把
• 燕麦 一把
• 黑芝麻 一把
• 茯苓 10颗左右
• 蔓越莓/黑提子果干 3-5颗
• 冰糖 看个人口味

黑芝麻茯苓豆浆/春季祛湿乌发一把手/减脂002的做法步骤

步骤 1

将上述材料放入盆里清水过两遍即可，

步骤 2

将所有材料都放入豆浆机后，加入最低水位 一个人3顿的量/3个人1顿的量

步骤 3

选择五谷杂粮，静候20分钟，米糊打得很细。 我用的是<九阳>豆浆机，豆子如果提前一个晚上泡过，噪音会小些哈哈

步骤 4

这是打好的元气羹~ 滋阴=养肾=乌发 祛湿=健脾=气色红润 元气=有精气神

步骤 5

因为都是杂粮为主，所以会配一杯作半份主食，先喝元气羹，再吃三明治，会更有饱腹感~

黑芝麻茯苓豆浆/春季祛湿乌发一把手/减脂002的小贴士

01.如果有时间，睡前将红豆泡上，次日打豆浆口会更好，噪音也会小很多哈哈 02.用小捞勺撇去浮沫后，趁热喝，粗纤维丰富对肠胃蠕动很好，现代人吃食物过于精细，配这个吃会更均衡，凉了就放微波炉热两分钟 03.配料不用放过多，豆浆机本身不适合打过于黏稠的食材，避免粘锅和糊底 04.一些清洁豆浆机的小技巧： A煮好豆浆后，记得立马把豆浆倒出大碗 B用水把刀头用流水和海绵刷清洗 C用水浸泡豆浆机容器，吃完早餐后，海绵刷一清洁内壁就很干净啦~ 05.食疗调理见效虽然不如药物快，这是调理的过程，也是让你感受身体逐日变化的过程，慢点来，耐心点，就像松柏，也不是一天长成一棵参天大树的~

菜谱创建时间：2020-03-14 12:15:32