减脂香菇青菜粥

作者： 哟果蔬

粥能够饱腹，而且热量也低至米饭的2至3倍，喝粥的确是一个减肥降低饥饿的方法，今天分享的就是平时我减肥时喝的粥

用料

• 植物油 1勺
• 青菜 5小颗
• 香菇 5朵
• 盐 适量
• 鸡精 (可不加)
• 水 根据粥的用量来
• 芝麻 5克

减脂香菇青菜粥的做法步骤

步骤 1

把米淘洗三遍，加入水，放入电饭煲煮十分钟。水的多少决定粥的浓稠程度

步骤 2

香菇切片

步骤 3

小青菜对半切开

步骤 4

粥煮熟后，根据个人口味加入盐，鸡精(如果是肉粥，不要加)，适量植物油，把香菇放进去搅拌均匀，再煮七分钟

步骤 5

快要吃的时候加入青菜，喜欢吃葱的，可以加入一些葱花。

步骤 6

盛出，可以撒，一些芝麻装饰

减脂香菇青菜粥的小贴士

米在昨天晚上洗好，最好浸泡一夜，这样煮出的粥会有米香味。 青菜要最后加，否则会煮黄 现在也可以用白菜代替，但煮的粥里可能看不出 一般的水和米的比例大概是4比1，如果减肥的话，当然是越稀越好。可以少加一些盐因为口味越足，就越容易引起食欲 植物油我一般是不加的，因为油的热量很高

菜谱创建时间：2020-03-14 10:41:27