减脂期的能量巨无霸

作者： Mata--ME

健身时的好盆友，充当主食那是能量满满，充当零食吃就是好吃的停不了嘴.

用料

• 香蕉 2根
• 燕麦片
• 红薯 半个
• 鸡蛋 2个
• 牛奶
• 蜂蜜 1勺
• 芝士片 5片

减脂期的能量巨无霸的做法步骤

步骤 1

两根香蕉，剥皮取一半切片，其他切块扔进一个大碗里； 蒸好的红薯，取一半去皮后掰成小块扔进大碗. 用刮刀或者手动打蛋器把香蕉和红薯碾压划拉成泥状.

步骤 2

往大碗里倒燕麦片.和

步骤 3

先打入两个鸡蛋，和步骤二的燕麦香蕉红薯泥混合，分次倒入牛奶，每倒一次就搅拌均匀一次，直到倾斜装着燕麦混合物的碗，内容呈缓慢流动状态，就不要再加入牛奶了. 燕麦泥需要是粘稠的，不能太水了，就是晃动碗盆时，他们给你duang duang的感觉，就是牛奶到位了. 再加一勺蜂蜜拌匀.

步骤 4

把搅拌好的燕麦泥倒入有一定深度的烤盘，我用的是10寸的披萨盘. 先倒入一部分，在上面铺上提前准备好的香蕉片，在铺一层芝士片，我的烤盘用了五片. 再倒入剩下的燕麦泥，表面抹平. 入烤箱，180℃，25分钟.

步骤 5

如果想再罪恶点，可以在出炉时取一点黄油趁热抹在上面，然后就是吃啊！ 我直接用勺子挖着吃，吃到中间的cheese是小惊喜的真幸福.

减脂期的能量巨无霸的小贴士

因为真的很好吃，所以很容易不小心吃多.

菜谱创建时间：2020-03-14 09:26:00