3分钟美食｜椰香燕麦碗

作者： BOONBOON椰子食谱

关于早餐，我首选天然无添加和高纤维的食物，不给身体增加负担而且帮助蠕动肠胃；然后尽量以低GI控制血糖还有能补充好的脂肪的食物为主，不仅不会早餐后就犯困，而且能保持活力满满。

用料

• 椰子果酱
• 椰浆
• 奇亚籽
• 麦片

3分钟美食｜椰香燕麦碗的做法步骤

步骤 1

倒入纯天然无添加的格瑞希混合麦片，不仅富含膳食纤维低GI控制血糖，比起很多高糖混合谷物更适合做早餐，而且里面混合了美味而营养丰富的果干，包括大枣片，枸杞干，胡萝卜粉，桑葚干，苹果干和树莓碎，可以说是真正的超级食物大集合，帮助补充微量元素如铁，钾，镁，锌等。

步骤 2

把奇亚籽椰奶倒入混合麦片中，奇亚籽富含omega-3以及不可溶膳食纤维，帮助蠕动肠胃，用热水冲泡后会马上有胶质感，加入椰浆搅拌，就是奇亚籽椰奶

步骤 3

再挤入适量椰子果酱 （冬天的话可以放入微波炉加热20秒），增添浓郁椰香，而且椰子油中富含中链脂肪酸，很容易被身体吸收快速供能，所以特别适合开启忙碌的早餐食用，其中月桂酸具有抗病毒的作用帮助提升免疫力。

菜谱创建时间：2020-03-14 01:14:34