龙利鱼蔬菜汤（减肥版）

作者： 艾哈哈

减肥版也很好吃，不减肥就可以用黄油，加各种调料，非常简单。

用料

• 龙利鱼 1条
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 1/4朵
• 洋葱 1/4个
• 蒜 5瓣
• 西红柿 2个
• 盐，黑胡椒 适量

龙利鱼蔬菜汤（减肥版）的做法步骤

步骤 1

提前用盐和黑胡椒腌龙利鱼，利用腌鱼的时间备料即可。热锅倒一点橄榄油，炒香洋葱碎和蒜末。（不减肥可用黄油炒）

步骤 2

炒胡萝卜块，西红柿去皮切丁炒出汁。（可以加蕃茄酱）

步骤 3

添水烧开，加一点盐、五香粉、鸡精。

步骤 4

水开后一片一片下入腌好的龙利鱼。

步骤 5

撇去表面油末或者用吸油纸。

步骤 6

下入焯好的西兰花。

步骤 7

再次烧开即可出锅。

菜谱创建时间：2020-03-13 17:43:54