闽南萝卜咸饭 减脂版

作者： SarahDaiDai

永远是妈妈做的最好吃，彩虹屁来一波。但是独自在外怎么什么都想依靠妈妈，自己贤惠能干是必须的。 用量请根据自己的食量和口味斟酌着放哦，真正好吃的咸饭是要五花肉煸炒出油去炒其他菜的。既然是减脂的，就凑合一点，味道不减分哦。

用料

• 黑米 少量
• 糙米 少量
• 香菇粒 3朵
• 虾米 5-6只
• 鱿鱼干 3只
• 食盐 一咩咩
• 味极鲜 15克或一小勺
• 白萝卜 一小段
• 花生油 10克

闽南萝卜咸饭 减脂版的做法步骤

步骤 1

所有材料小清洗干净，这个晓得哦。白萝卜一小段，切成小块状。香菇切粒，鱿鱼切丝（大晚上准备的，没切很细，蛮去了），和虾米放一起备用

步骤 2

锅中放入10克花生油，把所有材料倒进去，翻炒，加少量味极鲜。口味淡的可不放盐。最后加入糙米稍微翻炒，装入电饭锅

步骤 3

加水，煮糙米需要的水比普通的白米要多，量根据自家电饭锅以及经验添加。按下煮饭键。尽量把换气扇或者抽油烟机打开，因为闷饭的时候很香😅。我运动完煮的，本来就饿，中间忍不住开了好几次锅盖去看煮的怎么样。

步骤 4

和黑鱼片，生菜搭配做了今天的午餐。

闽南萝卜咸饭 减脂版的小贴士

因为是减脂期又想吃饭饭，把白米换成了糙米为主，适量黑米。实际白米做的最好吃。白萝卜也可以换成胡萝卜，闽南的咸饭博大精深，材料百变。各自发挥吧小仙女们

菜谱创建时间：2020-03-13 13:20:10