低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）

作者： 陈一慢

记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～

用料

• 鸡蛋 2个
• 生菜 4片
• 盐 1克

低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点料酒），生菜焯水（颜色变绿了即可）后捞出切碎，混合进鸡蛋液，不粘锅内小火，倒入混合好的蔬菜蛋液煎熟，可以两面煎，个人喜欢单面，鸡蛋有点软乎乎的口感，看你们～

步骤 2

切小半个牛油果，两颗草莓🍓有菜有蛋有水果营养丰富～

步骤 3

单独蛋饼热量不超过200卡，加碗小米粥，总热量大约400卡～低脂快手饱腹，吃完一早上都不饿，因为吃的清爽，整天都不会腻的慌～

低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的小贴士

如果没有不粘锅，可以喷点油再倒入蛋液，煎的时候小火翻面～

菜谱创建时间：2020-03-11 10:12:13