超满足减脂期美味！菠菜青酱虾仁(｡･ω･｡)ﾉ♡万能搭配各种主食👏

作者： 爱做饭的L姓大爷

就算是在减脂期也可以吃的巨满足料理！高蛋白质&营养均衡&最重要的是 超好吃！ 可自行搭配意面 全麦吐司 杂粮饭 土豆泥……每种都非常奈斯👍

用料

• 菠菜 3把
• 牛奶 适量
• 芝士片 1片
• 虾 8只
• 油 5克
• 圣女果 5个
• 全麦土司（可换） 1片
• 开心果（可选择） 适量
• 料酒&盐&黑胡椒 适量

超满足减脂期美味！菠菜青酱虾仁(｡･ω･｡)ﾉ♡万能搭配各种主食👏的做法步骤

步骤 1

准备食材！

步骤 2

水开后放菠菜 加少许油 焯水20s 捞出放凉备用

步骤 3

大虾洗净去壳去虾线 （不去虾尾） 放入少量料酒、盐、黑胡椒粉 抓匀腌制10min

步骤 4

将菠菜稍稍沥干水分 放入搅拌机 加入牛奶（没过菠菜即可）搅拌成泥 PS.可加入几个开心果，口感更丰富哦~

步骤 5

热锅冷油 放入蒜末爆香

步骤 6

加入腌制好的虾仁 翻炒至双面变色

步骤 7

倒入青酱 再加一片芝士 炖煮一会儿 此时尝一下味道 酌情再加少许盐、黑胡椒

步骤 8

待酱汁足够浓稠后即可出锅啦~ 对半切几个圣女果装盘点缀❤

步骤 9

香香脆脆的烤土司配上奶香浓郁的青酱 虾仁蒜香Q弹 小番茄🍅爽口解腻 营养又美味 好看又好吃的一餐就做好啦✌

超满足减脂期美味！菠菜青酱虾仁(｡･ω･｡)ﾉ♡万能搭配各种主食👏的小贴士

这次搭配的是烤全麦吐司片，大家也可以搭配意大利面🍝➡青酱虾仁意面，或者搭配杂粮饭➡青酱虾仁炖饭 都很简单好吃！动手做起来吧(๑•̀ㅂ•́)و✧

菜谱创建时间：2020-03-10 14:25:36