减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭

作者： 兔子爱吃酸菜鱼

用料

• 藜麦 适量
• 西蓝花 两朵
• 杂蔬 适量
• 鸡蛋 2个
• 芝士片（可不放） 1片
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺

减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭的做法步骤

步骤 1

准备好各种杂蔬粒（我先焯了一下），鸡蛋加一点油炒熟！

步骤 2

藜麦蒸熟

步骤 3

锅内放一点油，下小葱炒香放西蓝花炒一分钟，下杂蔬粒炒熟，下正好的藜麦饭，放一勺生抽、一勺蚝油（也可以不放，放一勺盐）翻炒2分钟就可以了！

步骤 4

这样就可以直接吃了，但是我想吃芝士了😂

步骤 5

放一片芝士，烤箱180度3-5分钟，完成，开吃😃

菜谱创建时间：2020-03-10 12:44:57