南瓜牛奶羹

作者： 烦-凡小懒

南瓜的功效： 1、促进消化，所含成分能促进胆汁分泌，加强人体肠胃蠕动； 2、补血养颜、皮肤更加红润光泽，含丰富的铁、辛元素； 3、促进睡眠，含丰富的色安酸，形成血清素，调节睡眠； 4、增强免疫，含丰富的维生素A、E成分，增强人体免疫。 禁忌：不能多吃，不能长期吃，南瓜属温性食物，吃多了会上火，而且长期吃会产生湿气。 （信息来源网络）

用料

• 南瓜 450克
• 牛奶 250克

南瓜牛奶羹的做法步骤

步骤 1

把南瓜洗干净，切成一块块，然后用刀一块一块去掉南瓜皮。 南瓜去皮后倒入锅中，清水刚好浸过南瓜。大火把南瓜煮熟（10-15分钟左右，用勺子压，看南瓜是否易被压烂）。

步骤 2

南瓜煮熟后，调至小火，用勺子把南瓜全部压烂，接着倒入牛奶，搅拌。然后盖上盖子，很快南瓜牛奶羹就会冒泡泡，这样就煮好了。

南瓜牛奶羹的小贴士

-在超市买小的那种南瓜，一个人吃的话一半就够了，煮好后还能用保温瓶把南瓜羹装着留到中午。

菜谱创建时间：2020-03-10 12:42:29