减肥无油无面粉低卡牧羊人派

作者： 尤艾莜

减肥第七天，瘦了三斤速度不快但是没挨饿，变着花样吃减肥餐。 我的宗旨是淀粉只吃红薯土豆，不放油，还得味道好嘻嘻。这个改良版牧羊人派亲测很好吃，妈妈也喜欢。

用料

• 土豆 1个
• 黑胡椒 1勺
• 胡萝卜 半根
• 盐 适量
• 大蒜 4瓣
• 鸡蛋 1个
• 油菜 2棵
• 芹菜 1根
• 菠菜 半把
• 孜然 半勺
• 蚝油 1勺
• 咖喱粉 1勺
• 葱 适量
• 香菇 4朵

减肥无油无面粉低卡牧羊人派的做法步骤

步骤 1

1所有蔬菜放水里炒一下，捞出过冷水切碎。我喜欢丰富的口感所以没切特碎。 2挤干水。3放入所有调料和鸡蛋。4放入焗盘压实

步骤 2

土豆蒸熟捣泥，均匀铺在焗盘的菜上，用叉子划出条纹。

步骤 3

放进烤箱 上下火200度烤15分钟，如果上层土豆没上色还可以调成上火多烤回上色。

步骤 4

完成 非常好吃！ 都吃光光了，今天的无油烤杏鲍菇也特别好吃，跟烤肉一个味，明天再出杏鲍菇菜谱

减肥无油无面粉低卡牧羊人派的小贴士

蔬菜一定焯水挤干 不然有股生菜味

菜谱创建时间：2020-03-09 19:57:46