低卡上汤花菜

作者： 老王快手菜

猪肉热量比较高，减脂人群最好少碰。花菜用五花肉炒最好吃，减脂期怎么办？试试这款低卡上汤花菜吧，好吃不长肉。

用料

• 花菜 1个
• 海米 适量
• 香菇 3朵
• 葱末 适量
• 蒜 3瓣
• 干辣椒 1个
• 鸡汤 100ml

低卡上汤花菜的做法步骤

步骤 1

国内烧适量底油，七八成热后烹入葱花，蒜片，干辣椒，香菇煸炒

步骤 2

加入花菜继续煸炒1分钟，加入洗干净的海米和鸡汤，如果没有鸡汤就用清水替代，盖上锅盖中火闷3分钟左右

步骤 3

出锅前撒上葱花，起锅装碗即可

低卡上汤花菜的小贴士

花菜富含维生素C和钙，膳食纤维，可以提高免疫力，老幼皆宜。而且热量非常低，特别适合减脂人群。本菜没有用高热卡的五花肉增香，改为香菇，海米加鸡汤调味，因而汤味道很美，热量也比较低。

菜谱创建时间：2020-03-08 20:55:37