低脂三明治（适合健身人士）

作者： 昨日zzz

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 3片
• 番茄 2片
• 生菜 2片
• 鸡胸肉 4块
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 没有橄榄油用植物油也行

低脂三明治（适合健身人士）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片，用橄榄油煎至焦黄，撒上盐和黑胡椒调味

步骤 2

再煎个蛋，记的加盐

步骤 3

锅里放点油，把面包片煎一下，煎至两面出焦，口感更好 （我用的面包片是全麦的，可自行替换）

步骤 4

然后把食材夹在一起，想要切开的，可以先用保鲜膜包好再切，不会散开，拍照也好看，哈哈哈哈 我没有放任何酱，因为是减脂餐，所以调料尽量简单点，不过加了黑胡椒味道还是不错的。

菜谱创建时间：2020-03-08 00:42:02