减肥低热量辣炒花蛤/花甲

作者： 小倩今天吃了吗

减肥期间吃海鲜简直是最佳的选择，高蛋白低热量，今天推荐的就是辣炒花蛤，100克辣炒花甲才76卡，注意是可食用部分哦，简直解馋又不胖

用料

• 花蛤 1斤
• 红葱头 3个
• 大蒜头 3个
• 小葱 1小把
• 指天椒 3个
• 料酒 适量
• 酱油 适量
• 盐 适量
• 食用油 适量

减肥低热量辣炒花蛤/花甲的做法步骤

步骤 1

花甲买来先泡水吐沙，今天花甲很新鲜～

步骤 2

将葱一半切段（炒的时候用）一半切沫(出锅用)，然后指天椒、红葱头、大蒜切成上面这样备用，因为我喜欢吃这些配料我就切了很多，你们可以根据个人口味来放，红葱头没有也是可以的（我喜欢吃所以我放了哈哈哈哈）。

步骤 3

起锅烧水，将花甲煮开壳，这个时候接一盆凉水备用，等一下要将花甲过一下凉水。

步骤 4

花甲开壳后放入备好的凉水中，这样做一是为了让花甲肉更嫩更弹，二是为了把残留的沙子过滤掉，如果沙子多可以过多几次水。

步骤 5

起锅烧油，将葱段、大蒜、红葱头、指天椒下锅炒香。

步骤 6

将过了水的花甲下锅，随后放入料酒、盐、酱油调味，因为花甲之前焯过一遍水，不用再炒很久了，翻炒几下就可以出锅了。

步骤 7

出锅后撒上葱沫，解馋又低热量的辣炒花蛤就做好啦～

减肥低热量辣炒花蛤/花甲的小贴士

花甲一定要买新鲜的，曾经我买过不新鲜的，怎么疯狂过水冲洗都没有用。 有人可能会问中间花甲开壳之后过凉水会不会流失很多鲜味，我个人觉得还好，主要是比起鲜味，我更想吃到没有沙子的花甲，所以中间过凉水很重要。

菜谱创建时间：2020-03-07 16:07:25