低脂巧克力慕斯

作者： yannieyuen

豆腐： 饱腹感非常强，但是热量却非常低，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸，且不含有胆固醇，有“植物肉”的美誉。两块小豆腐，即能够满足一个人一天所需要的钙。 一 椰枣： 含有天然糖分和水，具有排毒养颜的功效；含有的多种营养能够抵御饥饿感，刺激肠胃，大量消耗热量，起到减肥的作用。 一 花生酱： 含有大量蛋白质、脂肪，及钙、磷、硒、锌等多种矿物质元素，各种营养成分比较全面且相对均衡。 富含不饱和脂肪酸、植物固醇、白黎芦醇、维生素E和维生素C、叶酸等植物活性物质，对促进健康、预防疾病十分有益。

用料

• 可可粉 5大勺
• 牛奶 20ml
• 豆腐 150克
• 花生酱 2大勺
• 椰枣 20克

低脂巧克力慕斯的做法步骤

步骤 1

Let’s start

步骤 2

豆腐切块

步骤 3

沸水煮豆腐1分钟，盛起备用

步骤 4

椰枣取核

步骤 5

料理机放入豆腐，花生酱

步骤 6

继续放入牛奶，椰枣和可可粉

步骤 7

搅拌后倒入容器

步骤 8

放入冰箱2小时

步骤 9

2小时后取出，撒上可可粉和花生酱装饰

步骤 10

enjoy

低脂巧克力慕斯的小贴士

1、 在减脂的小伙伴可以把买低脂的花生酱，但是味道相对来说就没有这么浓郁了 2、 甜度可以按照自己的口味适量增加椰枣的量

菜谱创建时间：2020-03-06 00:54:50