〔瑜伽素食〕素汉堡

作者： 家庭食育师鸿茹

用料

• 全麦馒头
• 生菜
• 素牛排

〔瑜伽素食〕素汉堡的做法步骤

步骤 1

中式素汉堡

步骤 2

蒸全麦馒头，蒸的时候馒头上摸橄榄油撒黑芝麻或白芝麻，用的时候用刀从侧门横刀切开，不要切断。

步骤 3

素牛排： 〈1〉黑豆前一天晚上泡上，第二天煮熟和即食燕麦放一起在破壁机打成稠糊状。 〈2〉铁锅放植物油，把胡萝卜丝、洋葱翻炒加入适量盐、生抽和胡椒粉 〈3〉把菜加入到黑豆燕麦糊中再次加入胡椒粉、孜然或自己喜欢的香料调味 〈4〉平底锅上摊成圆饼状即可

菜谱创建时间：2020-03-05 18:59:31