清爽营养早餐

作者： 甜蜜小厨娘

食材 1.鸡蛋（蛋白质） 2.粗粮（低GI碳水） 3.坚果类 4.浆果（抗氧化） 5.绿叶蔬菜（膳食纤维） 菜谱 1.菠菜蛋花汤，番茄蛋花汤，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，豆花， 2.紫薯泥，蒸玉米，燕麦，藜麦，杂粮粥，各类粥 3.每日坚果 4.蓝莓，蔓越莓，树莓，草莓，樱桃，猕猴桃（酸奶➕紫薯泥➕浆果➕麦片➕坚果） 5.菠菜，油菜……

用料

• 鸡蛋 个
• 牛奶

清爽营养早餐的做法步骤

步骤 1

补充菜谱

步骤 2

自用

菜谱创建时间：2020-03-05 09:52:27