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Milkshake减脂期我的每日奶昔的做法

Milkshake减脂期我的每日奶昔

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作者: 一粒丸子酱
一粒丸子酱
内脏脂肪要超标了 果然又要开始踏上减脂这条不归路了 我这种懒癌 基本五分钟完成水果类奶昔 需要蒸煮的也是十分钟左右 不能更多了🥱 记录搜集更多好喝的奶昔 苗条是次要的 但一定要变健康! ………………分割线……………… 姐妹们 奶昔是我用在减肥开始第一二周或者平台期的晚餐食用 其他餐会注重优质碳水,蛋白质,蔬菜 不能三餐都只喝奶昔哦 每天半小时以上的有氧运动(做的做多是pump it up2004版本,只做warm up➕dance 部分或者warm up➕pump it up部分) 基数大 两个半月掉了22斤 内脏脂肪已经降到标准 不要追求称上数字 注意体脂和围度 做好记录 拍好照片 看到成果会更有动力坚持下去✊

用料

Milkshake减脂期我的每日奶昔的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜蒸软加牛奶搅拌成奶昔,这里我用老南瓜完全不需要糖,浓郁香甜

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

作为一个不喜欢香蕉的人,居然爱上香蕉奶昔,原因是顶饱

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯奶昔,蒸熟加牛奶打成奶昔

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄汁,大番茄感觉比较饱腹,小番茄感觉比较好吃哈

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

橙汁感觉是最不饱腹的,以后代餐应该不会选择了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

奇异果香蕉奶昔 好喝!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

苹果香蕉奶昔,超饱腹推荐!

菜谱创建时间:2020-03-04 19:36:13
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