日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）

作者： 面包树下的斑马

每次去日料店，都会点一份土豆泥沙拉，谈不上多惊艳，但都很耐吃。 这份菜谱还原了日料店几乎一样的味道，可以多做一点冰箱冷藏，可以放3天左右。 必备的是土豆、原味沙拉酱（不要甜味的！），其他配料可以根据家中现有的材料添加，我不爱吃胡萝卜，所以没有加，你可以根据喜好调节配料。 以下菜谱的分量2人可以吃2-3次。

用料

• 土豆 500克
• 鸡蛋 2个
• 火腿肠 2根
• 黄瓜 1/4根
• 圣女果 5个
• 玉米粒 60克
• 原味沙拉酱 70g
• 牛奶 70ml
• 盐 4克
• 黑胡椒 1小勺

日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）的做法步骤

步骤 1

1.一斤土豆削皮切片上锅蒸25分钟，取出撇去多余的水分。

步骤 2

2.将2个鸡蛋煮7分钟，取出冲凉水，剥壳后切丁。剥下60g玉米粒用水煮3分钟捞出。黄瓜取中端60g切丁，火腿肠60g切丁，圣女果5个60g切丁。丘比沙拉酱红色是原味，不要选蓝色包装，那个是甜的，咱们做的是咸口的沙拉。

步骤 3

3.土豆用勺子碾碎，如果觉得费力可以放在砧板上用擀面杖碾碎，碾成下图这个状态就可以了，里面可以有一点土豆颗粒保持口感，不用特别顺滑。

步骤 4

4.加入70ml牛奶、70g沙拉酱、4克盐、1g黑胡椒，搅匀至牛奶融入到土豆泥中，这样土豆泥的口感就不会太干了。如果你想吃奶香味浓的，可以加入10g融化的黄油。

步骤 5

5.将刚才准备好的配料黄瓜、火腿肠、鸡蛋、玉米粒一起放入土豆泥中，搅拌均匀即可。

步骤 6

这个方子做出的分量约为上图的2.5倍，剩余的可以装保鲜盒冷藏第二天吃。

日式土豆泥沙拉（简单易学、健身代餐）的小贴士

①土豆要蒸透，加牛奶是为了使其口感湿润，沙拉酱如果你喜欢可以多加一点。 ②如果你爱芝士，可以放60g奶油奶酪或者2片芝士片，味道更佳哦！ Ps: 我开篇就说了，土豆泥不会有太惊艳的味道，如果指望有多惊艳的去移步别的菜谱，这款就是日料店的正常味道，比较耐吃而已，麻烦尊重一下别人的劳动成果，不要只会给差评。

菜谱创建时间：2020-03-04 18:56:07