单人定食

作者： 莉莉安Chu

这个特别的假期！大家要愉快健康的解决温饱哦^

用料

• 鸡蛋 N个

单人定食的做法步骤

步骤 1

小白虾是我冬天最喜欢的河鲜，海鲜太寒吃太多对身体不利，还有含硒量很高的紫色菜笕，都是冬天江南地区民众的大爱！

步骤 2

五谷糙米➕油闷笋➕炒五鲜（木耳、胡萝卜、香菇、鸡蛋、羊肝菌、火腿片）➕红烧大排➕最爱喝的乌龙茶（今天喝的是桂花味）

步骤 3

今天是牛肉汤面➕自家卤的原味儿牛肉➕炒菜笕（虽然看着很寡淡，但这个汤底可食用牛尾和萝卜炖了大半天加上胡椒和粗盐的调味，很清爽也够味，只是比较健康而已）

步骤 4

今天这道胡萝卜西芹炒牛肉完全就是减脂首选！看着也是清淡口但是我放了辣椒和蚝油爆炒，真的一碗饭不够呢！下饭吃太赞啦！

步骤 5

不能免俗的也网购的螺蛳粉，我口味比较清淡，不喜欢太冲和重口味，想吃酸辣味的时候就会下一包“寻螺记”的，再配些佐菜非常满足！

步骤 6

酸辣土豆丝儿➕爆炒圆白菜➕厚实鸡蛋羹➕糙米饭

步骤 7

懒的时候来份儿方便版炸酱面也挺满意的^^

步骤 8

这个牛尾汤我之前有分享过做法，我每次好奇怪in period的时候都会想喝^可能大补吧哈哈哈

步骤 9

这个假期嘴巴好像做梦去了趟印度，每周都会想吃一次咖喱，做一次咖喱可以管几天，还可以一天三顿的吃，我有妙方哦^

步骤 10

最爱小白虾➕舞茸菌炒蛋，其实我每一餐的热量真的都很低，虽然吃得都饱饱的，但体重一直保持或下降一丢丢^

步骤 11

早餐也是蔬果淀粉都会有！健康第一！一定要早起吃早饭！

步骤 12

做点儿三明治分发给家里的姐妹和小宝宝们！

步骤 13

看个书、晒个太阳喝个下午茶！别出门给别人添乱^

步骤 14

祝大家健康^

菜谱创建时间：2020-03-04 15:11:09