超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油

作者： 胖崽团子

我太爱牛奶的味道了！这次用的脱脂牛奶，味道一样香香的 整体热量200卡左右 碳水：贝贝南瓜 蛋白质：牛奶+鸡胸肉 维生素：洋葱

用料

• 贝贝南瓜 90克（82卡）
• 脱脂牛奶 100克（36卡）
• 鸡胸肉 50克（67卡）
• 洋葱 30克（12卡）
• 黑胡椒
• 盐

超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，用黑胡椒腌制待用 贝贝南瓜切块去皮 洋葱切条

步骤 2

开火炒洋葱出香味，因为没用油所以加一点水逼出香味 加腌制好的鸡胸肉块，炒至有点变色 加贝贝南瓜块，加适量水没过食材 加盐，盖盖子转中小火煮一会 开盖子戳戳南瓜变软 加100毫升左右牛奶搅和搅和 加黑胡椒出锅喝就好啦

超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油的小贴士

吊南瓜也可以，但是贝贝南瓜比较软糯，吊南瓜出来会有点韩国南瓜粥的口感，看你自己喜欢哪个了

菜谱创建时间：2020-03-03 14:58:55