生活元素电热饭盒每日食谱7天不重样

作者： judy5th7

2019的新冠疫情改变了很多人的生活方式。因为错峰上班一天要在公司吃两顿饭，所以都叫外卖有点不健康，研究很久买了电热饭盒，可以直接烧菜烧饭，也看了网上其他人的谱子，还是比较少的，希望自己能坚持更新吧，也给更多人以参考。

用料

• 生肉切小块是可以烧透的 适量
• 盐胡椒香油蚝油生抽 常用配料
• 绿叶菜容易黄，根茎类蔬菜更合适

生活元素电热饭盒每日食谱7天不重样的做法步骤

步骤 1

芦笋玉米，珍珠菇鸡肉，腌笃鲜，杂粮饭。前一天准备：米（建议放水泡一晚，这次煮的饭没有很软糯，可能是杂粮饭的关系）腌笃鲜是家里烧好大锅的，鸡腿肉解冻珍珠菇泡发。准备一个小杯子，十毫升水，把芦笋插里面让他吸水，会更好吃。早上玉米切小块芦笋刮皮切段，放盐黑胡椒，鸡肉放蚝油盐白胡椒酱油生粉生姜大蒜香油拌一下，珍珠菇对半切，带到公司正好腌一上午。接电煮饭模式，玉米那个蒸的时候可以加点水

步骤 2

今天忘了拍生图了，水煮鱼片：鱼片是盒马买的盒装黑鱼片都浆好了，然后姜和大葱切一点放一小块火锅底料（不然会辣死，但很爽），烧之前加点水。杂粮饭果然要泡一晚上再多加点水煮，今天好吃很多，杭白菜，盐，一点麻油，肉糜蘑菇，一点油一点蚝油。蒸的时候先不要加蔬菜，下面煮一个半小时，再加上蔬菜半小时。

步骤 3

晚饭连吃两顿很咸的外卖，我脑子里只有清淡…清汤牛腩，银鱼炖蛋，鸡毛菜，昨天的剩饭。牛腩是买了用来做咖喱的，早上起来用水泡过然后冷水下锅大火撇沫，温水清洗一遍，再把汤过滤好，加姜大葱一点洋葱，八角桂皮香叶陈皮炖着，鸡蛋打散➕银鱼一点盐和酱油，鸡毛菜切小，加一点盐，加蚝油麻油味道更好。准备出门前牛腩关火，装到盒子里，当心烫手。晚上回来牛腩再捞出来炒一下，可以准备做咖喱牛腩。

步骤 4

今天吃的略好，咖喱牛肉是昨天就做好的，昨天早上炖过的牛腩，与洋葱土豆胡萝卜同炒，加水炖烂，再加咖喱搅拌，火丁甜豆：春笋丁火腿丁豌豆仁开水烫过，油里翻炒加盐加水，玉米加了牛奶。开始蒸吧！

步骤 5

螃蟹和饭是昨天吃剩的，猴头菇鸡汤也是昨天晚上烧的，豆腐是看另一个妹子的菜谱：肉沫白胡椒蚝油搅拌，加上豆腐，加上橄榄菜和一点酱油，盐都不用放水也不用放！味道很鲜呢！再次感慨粗粮饭真是硬，哪怕加热最好也加点水…

步骤 6

今天偷懒买了盒马两个半成品一个肉皮蛋饺汤一个羊蝎子，直接加热就可以，剩下的冷冻，一个人吃可以吃好几次，但一定要快点吃完。不过讲真味道很一般很一般，我记得买过一个叫大牧可汗的羊蝎子也是半成品蛮好吃的，贝贝南瓜是油里炒过的剩菜，直接蒸也是极好的，杏鲍菇拌豆干早上做的，杏鲍菇过水，油烧热炒蒜和花椒，浇上去，凉拌汁，蚝油，醋，酱油，吃辣放点老干妈，超赞。

步骤 7

今天是剩饭，其他都是生的，小排和玉米加上盐，青椒鸡腿丁，蚝油色拉油白胡椒盐酱油拌好，青菜一点盐一点糖一点鸡精，饭点前两个小时汤加水，插电选择煲汤，先煮下面两个，一个半小时后再放菜，中间要看看下面烧水的水有没有烧干，干的话加点水。

步骤 8

啊前段时间公司厨房被封了，不能带饭，就没有再做了，家里老人来了也不用我买菜，有时候不太好配菜，今天就吃库存了：半成品低脂牛肉饭，上次那个冻在公司的羊蝎子，真方便呀，比微波炉热的渣渣口感好。

生活元素电热饭盒每日食谱7天不重样的小贴士

还是要说 看似简单还是要有烧饭的基本思路，比如调料的量啊腌制时间都要自己掌控好 但总归比外卖油少，新鲜，健康

菜谱创建时间：2020-03-03 14:44:09