减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐

作者： 山珍猎人-兔子

记录在减脂期间我的营养餐！

用料

• 肉类：牛肉、鸡肉、海鲜、羊肉
• 蔬菜：只要是绿叶的都有
• 蛋白：豆类、鸡蛋
• 蘑菇：松茸、松露、各种菌类

减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐的做法步骤

步骤 1

木耳+西兰花＋龙利鱼＋猕猴桃＋杂粮饭

步骤 2

西兰花＋鸡蛋＋西红柿＋玉米

步骤 3

土豆＋牛排＋西红柿＋青瓜

步骤 4

青瓜＋豆芽＋海苔＋鸡蛋＋杂粮饭

步骤 5

萝卜＋豆芽＋鸡蛋＋牛排＋玉米＋杂粮饭

步骤 6

黑松露＋秋葵＋青瓜＋鸡蛋＋鸡胸肉＋杂粮饭

步骤 7

松茸＋豆苗＋秋葵＋鸡胸肉＋青瓜＋鸡蛋＋杂粮饭

步骤 8

黑松露＋牛排＋鸡蛋＋木耳＋豆苗＋青瓜

步骤 9

黑松露＋牛排＋鸡排＋豆苗＋鸡蛋＋萝卜＋青瓜＋杂粮饭

减脂餐集1️⃣：我的早中晚营养餐的小贴士

1、调料基本就是黑胡椒＋盐； 2、基本是水煮，炒也注意少油； 3、需要了解如何跟好的减肥V：rabbti_xu198

菜谱创建时间：2020-03-02 23:04:24