咖喱杂蔬鸡肉炒饭

作者： 静候的时光

前段时间为了减脂，一直在吃代餐，每日摄入热量800多，明明就是节食，虽说轻了几斤，但却引起暴食，疯狂吃零食，不但把轻的几斤涨回去，还胖了不少。这才明白，只有健康愉快能坚持的方法，才能走得更远更好，现在每天都在研究怎么去吃。我不太爱吃沙拉之类太凉的东西，湖南人也喜欢吃辣的，所以咖喱炒饭满足了我的需求。

用料

• 鸡胸肉 80克
• 玉米、豌豆 一把
• 胡萝卜 30克
• 洋葱 30克
• 西兰花 半朵
• 糙米、黑米饭 100克
• 料酒 1勺
• 盐 少许克
• 咖喱酱 25克
• 黑胡椒粉 少许勺
• 橄榄油 5克

咖喱杂蔬鸡肉炒饭的做法步骤

步骤 1

蔬菜过水

步骤 2

蔬菜，玉米豌豆焯水

步骤 3

冷锅放油煎鸡胸肉

步骤 4

加入米饭略炒

步骤 5

再把过好水的蔬菜等放入，炒拌

步骤 6

放入咖喱酱拌匀

步骤 7

真的好好吃

菜谱创建时间：2020-03-02 18:23:35